Pliometria
Step laterale con rematore per deltoidi posteriori
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Gli esercizi
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Pliometria
Step laterale con swing
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Pliometria
Step laterale con tocco al ginocchio
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Pliometria
Step laterale sulle punte
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Cardio
Step-up con salto
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Step-up gluteo dominante ai cavi
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Step-up laterale al multipower
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