Schiena
Flutter kicks (variante 2) (2)
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Gli esercizi
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Anche e glutei
Flutter kicks (variante 3)
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Anche e glutei
Flutter su sedia
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Petto
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Petto
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Petto
Fly in piedi ai cavi
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Petto
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Petto
Fly presa neutra in piedi ai cavi
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Foam rolling
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Anche e glutei
Forbici laterali da sdraiato
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Anche e glutei
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French press
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Braccia
French press (posizione bilanciere bassa)
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Braccia
French press (testa sotto la panca)
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Braccia
French press con bilanciere EZ
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French press su panca declinata con bilanciere EZ
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French press su panca inclinata con bilanciere EZ
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