Pliometria
Passo a V avanti e indietro
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Gli esercizi
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Pliometria
Passo avanti con pugno
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Pliometria
Passo frontale con mani alzate
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Pliometria
Passo in avanti con cerchio delle braccia
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Pliometria
Passo indietro con cerchio delle braccia
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Pliometria
Passo indietro con pugno
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Pliometria
Passo indietro con torsione
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Passo indietro dell'arciere
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Pliometria
Passo indietro diagonale e allungo
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Pliometria
Passo laterale a 45 gradi
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Pliometria
Passo laterale ai 4 angoli
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Pliometria
Passo laterale aperto gomito-braccio
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Pliometria
Passo laterale con allunghi diagonali
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Pliometria
Passo laterale con braccia arcobaleno
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Pliometria
Passo laterale con braccia incrociate
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Pliometria
Passo laterale con calcio all'indietro
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Pliometria
Passo laterale con cerchio delle braccia
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Pliometria
Passo laterale con cerchio delle braccia (variante 2)
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Pliometria
Passo laterale con compressione del petto
Bilanciere EZ · Dischi · Fermadischi
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Pliometria
Passo laterale con croci
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Pliometria
Passo laterale con curl per le braccia
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Pliometria
Passo laterale con mani alzate
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Pliometria
Passo laterale con oscillazione delle braccia
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Pliometria
Passo laterale con pugni diagonali
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