Pliometria
Camminata con passo laterale e remata
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Gli esercizi
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Addome
Camminata con rematore renegade con manubri
Manubri
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Pliometria
Camminata con step laterale
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Pliometria
Camminata con tocco spalla
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Camminata laterale con gamba estesa in ginocchio
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Pliometria
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Camminata laterale ellittica
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Pliometria
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Cardio
Camminata stazionaria sulla bike
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Camminata su ellittica
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Camminata su ellittica (Macchina a leva)
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Camminata su tapis roulant inclinato
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Gambe
Camminata su wave machine
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Pliometria
Camminata sul posto
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Pliometria
Camminata sul posto (variante 2)
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Pliometria
Camminata sul posto con piccoli calci
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