Anche e glutei
Stacco da terra con kettlebell
Kettlebell
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The exercises
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Anche e glutei
Stacco da terra dai blocchi con bilanciere
Bilanciere · Dischi · Fermadischi
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Anche e glutei
Stacco da terra dal deficit con bilanciere
Bilanciere · Dischi · Fermadischi
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Anche e glutei
Stacco landmine
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Anche e glutei · Gambe
Stacco laterale a un braccio con bilanciere
Bilanciere · Dischi · Fermadischi
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Anche e glutei
Stacco presa snatch con bilanciere
Bilanciere · Dischi · Fermadischi
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Anche e glutei
Stacco reeves con bilanciere
Bilanciere · Dischi · Fermadischi
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Anche e glutei
Stacco rumeno ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Anche e glutei
Stacco rumeno alla macchina (con dischi)
Macchina a leva · Blocchi di carico o dischi
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Anche e glutei
Stacco rumeno con bilanciere
Bilanciere · Dischi · Fermadischi
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Anche e glutei
Stacco rumeno con bilanciere a rematore
Bilanciere · Dischi · Fermadischi
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Anche e glutei
Stacco rumeno con bottiglia zavorrata
Sovraccarico (disco, manubrio o giubbotto zavorrato)
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Anche e glutei
Stacco rumeno con kettlebell
Kettlebell
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Anche e glutei
Stacco rumeno con manubri
Manubri
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Anche e glutei
Stacco rumeno con manubri e bent over row
Manubri
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Anche e glutei
Stacco rumeno in piedi a corpo libero
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Anche e glutei
Stacco rumeno landmine
Macchina a leva · Blocchi di carico o dischi
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Anche e glutei
Stacco rumeno landmine (variante 2)
Bilanciere · Dischi · Fermadischi
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Anche e glutei
Stacco rumeno landmine su una gamba
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Anche e glutei
Stacco rumeno sumo con bilanciere
Bilanciere · Dischi · Fermadischi
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Anche e glutei
Stacco rumeno twist
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Gambe
Stacco snatch con bilanciere
Bilanciere · Dischi · Fermadischi
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Anche e glutei
Stacco sumo con bilanciere
Bilanciere · Dischi · Fermadischi
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Anche e glutei
Stacco sumo con bilanciere con pausa
Bilanciere · Dischi · Fermadischi
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