Braccia
Estensione tricipiti a un braccio in piedi ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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The exercises
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Braccia
Estensione tricipiti a un braccio sopra la testa con elastico
Elastico (band)
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Braccia
Estensione tricipiti alta ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Pliometria
Estensione tricipiti con calcio all'indietro
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Braccia
Estensione tricipiti con manubri presa prona
Manubri
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Pliometria
Estensione tricipiti con stepback
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Braccia
Estensione tricipiti da sdraiato ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Braccia
Estensione tricipiti da sdraiato ai cavi (bassa)
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Braccia
Estensione tricipiti da sdraiato ai cavi (con corda)
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Braccia
Estensione tricipiti da seduto con manubri
Manubri
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Braccia
Estensione tricipiti da seduto su una sedia
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Braccia
Estensione tricipiti high cross in piedi ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Braccia
Estensione tricipiti in ginocchio a corpo libero
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Braccia
Estensione tricipiti in ginocchio ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Braccia
Estensione tricipiti in ginocchio ai cavi (variante 2)
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Braccia
Estensione tricipiti in piedi con manubri
Manubri
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Braccia
Estensione tricipiti sopra la testa con elastico
Elastico (band)
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Braccia
Estensione tricipiti sopra la testa da seduto
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Braccia
Estensione tricipiti su panca inclinata ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Braccia
Estensione tricipiti su panca inclinata con disco
Sovraccarico (disco, manubrio o giubbotto zavorrato)
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Braccia
Estensioni a due braccia con manubri su panca inclinata
Manubri
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Braccia
Estensioni alternate da sdraiato con manubri
Manubri
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Collo
Estensioni collo da sdraiato con sovraccarico (con imbracatura per la testa)
Sovraccarico (disco, manubrio o giubbotto zavorrato)
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Collo
Estensioni collo da seduto con sovraccarico (con imbracatura per la testa)
Sovraccarico (disco, manubrio o giubbotto zavorrato)
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