Gambe
Leg curl da seduto alla macchina
Macchina a leva · Blocchi di carico o dischi
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Gli esercizi
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Gambe
Leg curl da seduto alla macchina (con dischi)
Macchina a leva · Blocchi di carico o dischi
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Leg curl eccentrico a una gamba agli anelli con asciugamano
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Leg curl eccentrico agli anelli con blocco yoga e asciugamano
Sistema di sospensione (TRX o simile) · Punto di ancoraggio stabile
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Leg curl in piedi
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Gambe
Leg curl in piedi a una gamba alla macchina
Macchina a leva · Blocchi di carico o dischi
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Elastico (band)
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Leg curl inverso (alla macchina cavi pull-up)
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Gambe
Leg curl inverso assistito ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Gambe
Leg curl inverso auto assistito (variante 2)
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Gambe
Leg curl inverso auto assistito (variante 3)
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Gambe
Leg curl inverso con cuscini da panca
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Gambe
Leg curl sdraiato su panca declinata con manubri
Manubri
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Gambe
Leg curl singolo alla macchina da sdraiato
Macchina a leva · Blocchi di carico o dischi
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Gambe
Leg curl singolo in ginocchio
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Leg curl su fitball
Fitball (stability ball)
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Leg extension
macchina
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Macchina a leva · Blocchi di carico o dischi
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Leg extension alla macchina
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Leg extension alla macchina (carico a piastre)
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Leg extension alla macchina (punte piedi in dentro)
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