Schiena
Allungamento laterale del busto
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Gli esercizi
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Collo
Allungamento laterale del collo
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Allungamento
Allungamento laterale del collo da seduto
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Allungamento
Allungamento laterale del collo da seduto (variante 2)
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Collo
Allungamento laterale del collo da seduto su sgabello imbottito
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Allungamento
Allungamento laterale del collo da seduto su una sedia
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Collo
Allungamento laterale del collo in piedi
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Allungamento
Allungamento laterale delle spalle da seduto
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Allungamento
Allungamento laterale diagonale da seduto
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Addome
Allungamento laterale dinamico posizione del loto da seduto
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Schiena
Allungamento laterale in piedi
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Addome
Allungamento lombare da sdraiato
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Addome
Allungamento lombare da sdraiato (ginocchia piegate)
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Schiena
Allungamento lombare da seduto
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Addome
Allungamento mento al petto
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Schiena
Allungamento parte alta della schiena e spalle in piedi
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Polpacci
Allungamento piedi e caviglie
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Polpacci
Allungamento piedi e caviglie side to side
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Polpacci
Allungamento polpacci
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Polpacci
Allungamento polpacci a gamba tesa da seduto
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Polpacci
Allungamento polpacci con corda
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Polpacci
Allungamento polpaccio da sdraiato
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Allungamento
Allungamento profondo del collo da seduto
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Gambe
Allungamento quadricipiti
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