Braccia
Curl bicipiti interno con manubri su panca inclinata
Manubri
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The exercises
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Braccia
Curl bicipiti interno su panca inclinata ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Braccia
Curl bicipiti su panca inclinata ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Curl braccia con slancio al ginocchio
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Pliometria
Curl braccia step-out da seduto su una sedia
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Braccia
Curl cheating
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Braccia
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Bilanciere EZ · Dischi · Fermadischi
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Braccia
Curl con manubri 21s
Manubri
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Braccia
Curl con manubri su panca inclinata
Manubri
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Pliometria
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Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Bilanciere EZ · Dischi · Fermadischi
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Braccia
Curl da seduto con manubri
Manubri
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Avambracci
Curl delle dita con bilanciere
Bilanciere · Dischi · Fermadischi
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Braccia
Curl di concentrazione con bottiglia zavorrata
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Braccia
Curl di concentrazione con elastico
Elastico (band)
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Anche e glutei
Curl glutei da sdraiato
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Braccia
Curl in piedi con sovraccarico
Sovraccarico (disco, manubrio o giubbotto zavorrato)
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Braccia
Curl inclinata prona con bilanciere
Bilanciere · Dischi · Fermadischi
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Braccia
Curl inclinato prono con kettlebell
Kettlebell
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Curl inverso a un braccio ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Avambracci
Curl inverso al preacher con bilanciere
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Avambracci
Curl inverso alla panca scott a un braccio con manubrio
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Anche e glutei
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Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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