Spalle
Prayer push
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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The exercises
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Spalle
Prayer push (variante 2)
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Pliometria
Prayer push con ginocchio al petto
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Altro
Preacher curl - polsi (sbagliato-giusto)
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Preacher curl a martello con manubri
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Preacher curl a un braccio ai cavi
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Preacher curl a un braccio in piedi ai cavi
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Preacher curl ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Preacher curl alla macchina
Macchina a leva · Blocchi di carico o dischi
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Preacher curl alla macchina (variante 2)
Macchina a leva · Blocchi di carico o dischi
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Braccia
Preacher curl con bilanciere EZ
Bilanciere EZ · Dischi · Fermadischi
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Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Braccia
Preacher curl con manubri
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Preacher curl con manubri (busto ruotato)
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Manubri
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Preacher curl con manubri su fitball
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Preacher curl da seduto con manubri
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Preacher curl inverso ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Braccia
Preacher curl presa a martello alla macchina
Macchina a leva · Blocchi di carico o dischi
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Avambracci
Preacher curl presa inversa con bilanciere EZ
Bilanciere EZ · Dischi · Fermadischi
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