Anche e glutei
Alzate di braccio e gamba opposti contro il muro
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Gli esercizi
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Anche e glutei
Alzate di gamba opposte
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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