Spalle
Alzate frontali da seduto con kettlebell
Kettlebell
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Gli esercizi
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Spalle
Alzate frontali da seduto con manubri
Manubri
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Spalle
Alzate frontali di apprendimento con kettlebell
Kettlebell
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Alzate frontali diagonali a cucchiaio
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Spalle
Alzate frontali e laterali con manubri in piedi
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Spalle
Alzate frontali in piedi ai cavi variante
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Spalle
Alzate frontali in piedi con bastone
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Spalle
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Alzate frontali sopra la testa con manubri in piedi
Manubri
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Spalle
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Alzate frontali zavorrate
Sovraccarico (disco, manubrio o giubbotto zavorrato)
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Petto
Alzate incrociate in piedi a un braccio con manubri
Manubri
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Spalle
Alzate incrociate in piedi con presa supina
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Spalle
Alzate inverse a busto flesso (skier) con manubri
Manubri
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Alzate laterali
manubri
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Spalle
Alzate laterali a braccia piegate
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Spalle
Alzate laterali a braccia piegate con manubri in piedi
Manubri
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Spalle
Alzate laterali a braccia piegate da seduto con manubri
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Spalle
Alzate laterali a frontali con manubri
Manubri
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Spalle
Alzate laterali a un braccio ai cavi
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Spalle
Alzate laterali a un braccio ai cavi (variante 2)
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Spalle
Alzate laterali a un braccio ai cavi da piegato in avanti
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Schiena
Alzate laterali a un braccio ai cavi, busto flesso
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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