Allungamento
Allungo all'indietro in ginocchio
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Gli esercizi
337–360 di 3607 risultati
Allungamento
Allungo del petto in piedi
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Petto
Allungo diagonale e sollevamento del petto in piedi
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Addome
Allungo dietro il cielo in piedi
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Pliometria
Alzata di ginocchio sopra la testa
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Spalle
Alzate a T con manubri su panca inclinata
Manubri
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Schiena
Alzate a T da sdraiato
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Schiena
Alzate a T da sdraiato prono
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Spalle
Alzate a T su panca inclinata con elastico
Elastico (band)
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Schiena
Alzate a W da sdraiato prono
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Spalle
Alzate a Y a busto flesso con bottiglia zavorrata
Sovraccarico (disco, manubrio o giubbotto zavorrato)
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Spalle
Alzate a Y a busto flesso con manubri
Manubri
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Spalle
Alzate a Y a un braccio con manubri su panca inclinata
Manubri
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Spalle
Alzate a Y agli anelli
Sistema di sospensione (TRX o simile) · Punto di ancoraggio stabile
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Spalle
Alzate a Y ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Schiena
Alzate a Y da prono
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Schiena
Alzate a Y da sdraiato prono
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Spalle
Alzate a Y in piedi ai cavi (variante 2)
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Spalle
Alzate a Y su panca inclinata ai cavi con supporto per la schiena
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Spalle
Alzate a Y su panca inclinata con elastico
Elastico (band)
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Spalle
Alzate a Y su panca inclinata con kettlebell
Kettlebell
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Spalle
Alzate a Y su panca inclinata con manubri
Manubri
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Spalle
Alzate con manubri su panca inclinata
Manubri
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Addome
Alzate delle gambe con kettlebell
Kettlebell
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