Petto
Chest press presa neutra ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Gli esercizi
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Petto
Chest press su panca inclinata con elastico
Elastico (band)
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Petto
Chest press to rollout ai cavi
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Chin-up a presa neutra agli anelli
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Schiena
Chin-up a presa neutra auto assistito
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Chin-up agli anelli
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Schiena
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Chin-up assistito con anelli
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Schiena
Chin-up assistito con presa neutra alla macchina
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Schiena
Chin-up assistito in piedi alla macchina
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Schiena
Chin-up assistito su panca
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Schiena
Chin-up con L-sit agli anelli
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Schiena
Chin-up da seduto
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Schiena
Chin-up da seduto (gambe sollevate)
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Schiena
Chin-up presa larga
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Schiena
Chin-up presa neutra
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Schiena
Chin-up presa neutra con sovraccarico
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Schiena
Chin-up seduto a L
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Schiena
Chin-up sospeso zavorrato
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Schiena
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Pliometria
Ciclismo all'aperto
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Spalle
Circonduzione braccia alternata in piedi
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Spalle
Circonduzione braccia in piedi
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