Addome
Crunch da seduto ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Gli esercizi
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Addome
Crunch da seduto alla macchina
Macchina a leva · Blocchi di carico o dischi
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Addome
Crunch da seduto alla macchina (con appoggio al petto)
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Addome
Crunch da seduto alla macchina (con appoggio alle mani)
Macchina a leva · Blocchi di carico o dischi
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Addome
Crunch delle anche
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Addome
Crunch in bicicletta
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Addome
Crunch in bicicletta con torsione
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Addome
Crunch in bicicletta e tocco dei piedi
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Addome
Crunch in ginocchio ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Addome
Crunch in ginocchio ai cavi (variante 2)
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Addome
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Elastico (band)
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Addome
Crunch in piedi ai cavi (con corda)
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Addome
Crunch in piedi con elastico
Elastico (band)
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Pliometria
Crunch in piedi con mani ai fianchi
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Addome
Crunch in piedi con torsione
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Addome
Crunch in plank laterale gomito-ginocchio
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Addome
Crunch in plank laterale gomito-ginocchio (sinistro)
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Addome
Crunch incrociato con torsione
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Addome
Crunch inverso a gambe tese da sdraiato
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Addome
Crunch inverso ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Addome
Crunch inverso ai cavi (Sistema di sospensione (TRX o simile))
Sistema di sospensione (TRX o simile) · Punto di ancoraggio stabile
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Addome
Crunch inverso con elastico
Elastico (band)
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Addome
Crunch inverso gambe piegate su panca declinata
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Addome
Crunch inverso laterale da sdraiato
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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