Anche e glutei
Calci laterali a gamba piegata (in ginocchio)
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Anche e glutei
Calci laterali a gamba tesa in ginocchio
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Calci marciando sul posto
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Pliometria
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Pliometria
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