Petto
Crossover alla macchina
Macchina a leva · Blocchi di carico o dischi
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Gli esercizi
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Petto
Crossover alti in piedi ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Petto
Crossover in piedi ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Petto
Crossover inverso da seduto su una sedia
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Crunch
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Altro
Crunch - schiena (sbagliato/giusto)
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Addome
Crunch (braccia tese)
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Addome
Crunch (gamba tesa in alto)
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Addome
Crunch (gambe sulla fitball)
Fitball (stability ball)
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Addome
Crunch (sollevamento gambe)
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Addome
Crunch (su panca)
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Addome
Crunch (sulla fitball)
Fitball (stability ball)
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Addome
Crunch a braccia lunghe
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Addome
Crunch a braccia tese con manubri
Manubri
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Addome
Crunch a braccia tese con manubri (variante 2)
Manubri
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Addome
Crunch a estensione gambe con sovraccarico
Fitball (stability ball)
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Addome
Crunch a farfalla con torsione
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Addome
Crunch a farfalla da sdraiato
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Addome
Crunch a forbice da sdraiato
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Addome
Crunch a otto gambe da seduto
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Addome
Crunch a raccolta da sdraiato
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Addome
Crunch a rana
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Addome
Crunch a rana con piedi uniti
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Anche e glutei
Crunch a rana da sdraiato
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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