Braccia
Curl da seduto con manubri
Manubri
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Gli esercizi
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Avambracci
Curl delle dita con bilanciere
Bilanciere · Dischi · Fermadischi
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Braccia
Curl di concentrazione con bottiglia zavorrata
Sovraccarico (disco, manubrio o giubbotto zavorrato)
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Braccia
Curl di concentrazione con elastico
Elastico (band)
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Anche e glutei
Curl glutei da sdraiato
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Braccia
Curl in piedi con sovraccarico
Sovraccarico (disco, manubrio o giubbotto zavorrato)
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Braccia
Curl inclinata prona con bilanciere
Bilanciere · Dischi · Fermadischi
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Braccia
Curl inclinato prono con kettlebell
Kettlebell
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Avambracci
Curl inverso a un braccio ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Avambracci
Curl inverso al preacher con bilanciere
Bilanciere · Dischi · Fermadischi
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Avambracci
Curl inverso alla panca scott a un braccio con manubrio
Manubri
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Anche e glutei
Curl inverso alternato agli anelli
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Braccia
Curl inverso con bilanciere
Bilanciere · Dischi · Fermadischi
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Braccia
Curl inverso con ginocchia piegate tra le sedie
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Avambracci
Curl inverso in piedi con manubri e rotazione
Manubri
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Avambracci
Curl inverso per polsi su panca con manubri
Manubri
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Avambracci
Curl neutro per polsi a un braccio su panca con manubrio
Manubri
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Braccia
Curl overhead ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Braccia
Curl overhead da seduto ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Braccia
Curl overhead da seduto ai cavi (bilanciere SZ)
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Braccia
Curl per braccia con cuscino da sdraiato
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Avambracci
Curl per polsi a un braccio con manubrio
Manubri
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Avambracci
Curl per polsi neutro a un braccio da seduto con manubrio
Manubri
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Avambracci
Curl per polsi su panca con manubri
Manubri
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