Anche e glutei
Ponte per ischiocrurali
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Spalle
Posizione a W in piedi a corpo libero
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Allungamento
Posizione ad angolo laterale ruotato
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Allungamento
Posizione chaturanga
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Gambe
Posizione del bambino
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Allungamento
Posizione del bambino aperto prasarita balasana yoga
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Posizione del bambino dinamica
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Posizione del bambino felice
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Allungamento
Posizione del bambino gatto-mucca
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Allungamento
Posizione del cadavere (Savasana)
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Allungamento
Posizione del cigno addormentato yoga
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Posizione del cobra a gambe divaricate
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Posizione del cucciolo
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Allungamento
Posizione del guerriero III
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Allungamento
Posizione del guerriero inverso
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Cardio
Posizione del loto di riposo (vista frontale) da seduto
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Posizione del piccione reale yoga
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Allungamento
Posizione del ponte (variante 2)
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Posizione del ponte setu bandhasana
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Allungamento
Posizione del triangolo ruotato
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Posizione dell'affondo da basso ad alto
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Posizione dell'ago
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