Anche e glutei
Stacco a una gamba al multipower
Smith machine · Dischi · Fermadischi
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Gli esercizi
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Anche e glutei
Stacco a una gamba con bilanciere
Bilanciere · Dischi · Fermadischi
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Anche e glutei
Stacco a una gamba con kettlebell
Kettlebell
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Anche e glutei
Stacco a una gamba con kettlebell (Kettlebell)
Kettlebell
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Anche e glutei
Stacco a una gamba con manubri
Manubri
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Anche e glutei
Stacco a una gamba con sollevamento del ginocchio
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Stacco a una gamba kickstand con kettlebell
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Anche e glutei
Stacco a valigia con kettlebell
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Anche e glutei
Stacco al multipower
Smith machine · Dischi · Fermadischi
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Stacco alla macchina (carico a piastre)
Macchina a leva · Blocchi di carico o dischi
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Gambe
Stacco clean con bilanciere
Bilanciere · Dischi · Fermadischi
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Anche e glutei
Stacco con bilanciere a barra spessa
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Anche e glutei
Stacco con bilanciere a piedi sfalsati
Bilanciere · Dischi · Fermadischi
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Anche e glutei
Stacco con bilanciere con pausa
Bilanciere · Dischi · Fermadischi
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Anche e glutei
Stacco con bilanciere presa hook
Bilanciere · Dischi · Fermadischi
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Anche e glutei
Stacco con bilanciere presa mista
Bilanciere · Dischi · Fermadischi
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Anche e glutei
Stacco con rotazione con kettlebell
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Gambe
Stacco con trap bar
Trap bar (bilanciere esagonale) · Dischi · Fermadischi
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Altro
Stacco da terra - schiena (sbagliato e corretto)
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Anche e glutei · Gambe
Stacco da terra ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Anche e glutei
Stacco da terra con bilanciere (vista frontale)
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Anche e glutei
Stacco da terra con bilanciere (vista laterale)
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Anche e glutei
Stacco da terra con bottiglia zavorrata
Sovraccarico (disco, manubrio o giubbotto zavorrato)
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Anche e glutei
Stacco da terra con elastico
Elastico (band)
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