Anche e glutei
Stacco da terra con kettlebell
Kettlebell
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Gli esercizi
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Anche e glutei
Stacco da terra dai blocchi con bilanciere
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Anche e glutei
Stacco da terra dal deficit con bilanciere
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Anche e glutei
Stacco landmine
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Anche e glutei · Gambe
Stacco laterale a un braccio con bilanciere
Bilanciere · Dischi · Fermadischi
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Anche e glutei
Stacco reeves con bilanciere
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Stacco rumeno ai cavi
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Stacco rumeno alla macchina (con dischi)
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Stacco rumeno con bilanciere
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Stacco rumeno con bilanciere a rematore
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Anche e glutei
Stacco rumeno con bottiglia zavorrata
Sovraccarico (disco, manubrio o giubbotto zavorrato)
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Anche e glutei
Stacco rumeno con kettlebell
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Stacco rumeno in piedi a corpo libero
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Anche e glutei
Stacco rumeno landmine
Macchina a leva · Blocchi di carico o dischi
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Anche e glutei
Stacco rumeno landmine (variante 2)
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Anche e glutei
Stacco rumeno landmine su una gamba
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Anche e glutei
Stacco rumeno sumo con bilanciere
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Anche e glutei
Stacco rumeno twist
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Stacco snatch con bilanciere
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Stacco sumo con bilanciere
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Stacco sumo con bilanciere con pausa
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