Spalle
Alzate laterali a un braccio con manubri su panca inclinata
Manubri
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Gli esercizi
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Spalle
Alzate laterali a un braccio con manubrio
Manubri
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Spalle
Alzate laterali a un braccio da sdraiato su un fianco con manubri
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Alzate laterali ai cavi
Macchina a cavi con carrucola · Impugnatura adeguata
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Spalle
Alzate laterali ai cavi in appoggio
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Spalle
Alzate laterali alla macchina
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Spalle
Alzate laterali alla macchina (carico a piastre)
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Spalle
Alzate laterali alla macchina (variante 2)
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Spalle
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Spalle
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Spalle
Alzate laterali con elastico
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Spalle
Alzate laterali con elastico (variante 2)
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Spalle
Alzate laterali con kettlebell
Kettlebell
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Spalle
Alzate laterali con manubri
Manubri
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Pliometria
Alzate laterali con passo laterale
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Alzate laterali con supporto per il petto e manubri
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Spalle
Alzate laterali da sdraiato su un fianco con manubri
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Spalle
Alzate laterali da seduto con elastico
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Alzate laterali da seduto con kettlebell
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Spalle
Alzate laterali da seduto con manubri
Manubri
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Spalle
Alzate laterali da seduto su una sedia
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Spalle
Alzate laterali frontali con elastico
Elastico (band)
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Spalle
Alzate laterali in piedi (braccia piegate)
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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