Addome
Plank row
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Gli esercizi
1993–2016 di 3565 risultati
Addome
Plank row con manubri
Manubri
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Addome
Plank walk-up
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Spalle
Plate driver da seduto con sovraccarico
Sovraccarico (disco, manubrio o giubbotto zavorrato)
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Anche e glutei
Plyo squat
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Gambe
Plyo squat con manubri
Manubri
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Anche e glutei
Plyo squat con piegamento laterale
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Anche e glutei
Ponte a tavolino
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Anche e glutei
Ponte a tavolino con manubri zavorrati
Manubri
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Anche e glutei
Ponte a tavolino con pulsazioni
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Addome
Ponte a una gamba
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Anche e glutei
Ponte camminato con sollevamento della gamba
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Anche e glutei
Ponte con abduzione dell'anca
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Anche e glutei
Ponte con sollevamento alternato della gamba
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Anche e glutei
Ponte con sollevamento della gamba tesa
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Addome
Ponte con sollevamento delle anche
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Anche e glutei
Ponte glutei agli anelli
Sistema di sospensione (TRX o simile) · Punto di ancoraggio stabile
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Petto
Ponte glutei con press per il petto a corpo libero
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Anche e glutei
Ponte glutei sui talloni
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Anche e glutei
Ponte gluteo in punta di piedi con abduzione
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Anche e glutei
Ponte per ischiocrurali
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Total body
Posa bodybuilding
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Total body
Posa IFBB
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Spalle
Posizione a W in piedi a corpo libero
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