Petto
Croci a terra con manubri
Manubri
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Gli esercizi
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Petto
Croci a terra da sdraiato
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Petto
Croci a triangolo in piedi a corpo libero
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Petto
Croci al petto a braccia tese in piedi a corpo libero
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Petto
Croci al petto alternate in piedi a corpo libero
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Petto
Croci al petto basso con elastico
Elastico (band)
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Petto
Croci alternate a un braccio con manubri
Manubri
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Petto
Croci basse a un braccio con manubrio
Manubri
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Petto
Croci basse con kettlebell
Kettlebell
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Petto
Croci basse con manubri su panca inclinata
Manubri
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Petto
Croci con kettlebell
Kettlebell
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Petto
Croci con manubri (in alto)
Manubri
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Petto
Croci con manubri alternate su panca inclinata
Manubri
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Petto
Croci con manubri su panca inclinata
Manubri
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Petto
Croci con manubri su panca inclinata con fitball
Manubri · Fitball (stability ball)
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Petto
Croci con torsione su panca declinata con manubri
Manubri
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Spalle
Croci divaricate con anelli
Sistema di sospensione (TRX o simile) · Punto di ancoraggio stabile
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Petto
Croci e piegamenti
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Petto
Croci gomiti con doppio impulso
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Petto
Croci in piedi a corpo libero
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Schiena
Croci inverse a un braccio con manubrio (in appoggio)
Manubri
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Spalle
Croci inverse con anelli
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Spalle
Croci inverse con elastico
Elastico (band)
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Spalle
Croci inverse con kettlebell
Kettlebell
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