Addome
Sollevamento con torsione e rotazione
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Gli esercizi
2833–2856 di 3565 risultati
Spalle
Sollevamento crossover dei gomiti in piedi
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Anche e glutei
Sollevamento del flessore dell'anca in ginocchio
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Pliometria
Sollevamento del ginocchio in piedi
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Pliometria
Sollevamento del ginocchio in piedi con calcio all'indietro
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Anche e glutei
Sollevamento del ginocchio su panca piana con manubri zavorrati
Manubri
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Addome
Sollevamento dell'anca a gambe appese zavorrato
Sovraccarico (disco, manubrio o giubbotto zavorrato)
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Addome
Sollevamento dell'anca su panca piana con manubri zavorrati
Manubri
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Pliometria
Sollevamento della gamba frontale con tocco incrociato della punta del piede in piedi
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Anche e glutei
Sollevamento della gamba in ginocchio
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Addome
Sollevamento delle anche (ginocchia piegate)
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Addome
Sollevamento delle anche (ginocchia piegate) (variante 2)
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Addome
Sollevamento delle anche su panca inclinata
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Petto
Sollevamento delle braccia sovrapposte in piedi
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Anche e glutei
Sollevamento di un gluteo da sdraiato
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Gambe
Sollevamento di una gamba con sovraccarico
Sovraccarico (disco, manubrio o giubbotto zavorrato)
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Anche e glutei
Sollevamento di una gamba da seduto
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Anche e glutei
Sollevamento di una gamba tesa da seduto su una sedia
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Anche e glutei
Sollevamento diagonale della gamba all'indietro sdraiato su un fianco
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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Anche e glutei
Sollevamento diagonale della gamba incrociata in equilibrio in piedi
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Schiena
Sollevamento dietro la schiena da seduto
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Pliometria
Sollevamento doppio ginocchio presa supina
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Anche e glutei
Sollevamento e calcio della gamba da 90 a 90
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Addome
Sollevamento ed estensione del ginocchio piegato da sdraiato
Nessun attrezzo (corpo libero) · Tappetino da ginnastica (opzionale)
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